Il galateo in palestra

L'eleganza è la sola bellezza che non sfiorisce mai.

Audrey Hepburn

Le buone maniere, oggi una rarità, vuoi per ignoranza, chi più si ricorda monsignor Della Casa con il suo saggio "Galateo overo de costumi" scritto 500 anni fa; vuoi per il tempo rubatoci dalla moderna e caotica società, sono sicuramente comportamenti che fanno la differenza ma soprattutto che lasciano traccia.

Di fronte al continuo modello trasmesso dai mezzi mediatici di persone, anche, direi soprattutto, molto famose, che si urlano addosso, che offendono, utilizzando parole scurrili da far rabbrividire, di fronte a vicende in cui la vince chi è più prepotente o chi sovrasta il più debole, il cattivo gusto ha preso il sopravvento dilagandosi a macchia d'olio in ogni dove, persino in palestra.

Nel nostro cammino per essere in forma con gusto, oltre al piacere di mangiare, al piacere del movimento dobbiamo contemplare anche il piacere dell'eleganza, intesa non solo come stile di abbigliamento ma stile nella relazione con se stessi, con gli altri e col mondo.

Lo stile  affascina ancor più della bellezza, per la sua capacità di colpire e di fare la differenza, utilizzando le parole di coloro che con lo stile non scherzano, Coco Chanel ci insegna che la moda passa mentre lo stile resta, ciò che conta davvero, infatti, non è "farsi notare ma farsi ricordare" Giorgio Armani.

Personalmente penso che lo stile debba far parte di noi ventiquattro ore su ventiquattro, sia che siamo da soli che in presenza di altre persone che nel contatto con la natura. Non possiamo pensare di poter abbandonare le buone maniere in un posto, piuttosto che in un altro, solo perché lì non sono contemplate. Nemmeno dobbiamo pensare che si debbano tenere solo nei confronti degli altri  e mai verso noi stessi: se non riesco ad avere un buono stile con me stessa difficilmente mi riuscirà tenerlo con il resto della terra. Insomma, le buone maniere, dovrebbero divenire il nostro modus vivendi.

Ma senza divagare troppo ritorniamo al tema del post. Cominciamo a fare la differenza anche in un luogo come un centro fitness. 

Passo numero 1: l'ingresso in palestra. Entra sorridendo, forse la giornata non ti è andata un gran che bene ma sicuramente il modo migliore per mantenere vivo il tuo nervosismo sarebbe quello di portare il broncio, provocando negli altri inevitabili reazioni di rifiuto: chi vorrebbe mai sorridere ad un musone? ... forse qualcuno che conosce le buone maniere ma come abbiamo detto queste sono in estinzione....

Passo numero 2: Saluta quando entri nello spogliatoio o in sala pesi, le altre persone saranno indaffarate a cambiarsi velocemente perché inizia l'ora di lezione, oppure a svolgere con fatica gli allenamenti ma tu sei l'ultimo arrivato e l'attenzione l'attireresti comunque, quindi meglio se con un po' di savoir faire.

Passo numero 3:  L'abbigliamento. Per la donna, evita sempre l'esagerazione, mai pantacollant troppo attillati stile seconda pelle con la cucitura incastonata tra i glutei, così come il filo del perizoma che fuoriesce dal fouseau o il toppettino alla baywatch sono da abolire, potrebbero creare imbarazzo non solo tra il gentil sesso ma anche tra i maschi che rischiano di essere schiacciati dal bilanciere sulle spalle, alla minima distrazione. Lo stile non è volgarità.

Per l'uomo: mai categoricamente il dorso nudo durante l'allenamento in sala attrezzi, non siamo in spiaggia, così come la canottiera per mostrare il deltoide laterale o il bicipite tornito, ricorda, e questo vale anche per le signore, chi si esibisce non brilla, anzi direi, fa la figura del pirla. Anche il calzoncino corto sarebbe da bannare a prescindere dalla depilazione;  sicuramente più chic il pantalone della tuta che appoggia morbido su glutei e gambe con la maglietta a maniche corte abbinata, 

Passo numero 4: L'allenamento, l'allenamento ha inizio, Togliti il chewingum di bocca, oltre a farti sembrare un cammello è pericoloso durante il training,   So che la respirazione è importante ma si può respirare in silenzio piuttosto che suonare la IV sinfonia di Beetohoven col fiato come sottofondo alla panca piana. Quando carichi il bilanciere non sbattere i dischi l'uno contro l'altro come se fossero i piatti di una batteria e,  alla fine di una serie, appoggia i pesi con delicatezza senza provocare un terremoto del settimo grado della scala Mercalli. Usa sempre l'asciugamano per gli attrezzi, il tuo sudore potrebbe essere non gradito agli altri ospiti e tra una serie e l'altra lascia libero il macchinario che nel frattempo qualcun altro potrebbe utilizzare nel tuo minuto di recupero. Se devi piegarti per prendere i manubri fallo con stile, piega le ginocchia anziché sembrare Donna Rosa durante la raccolta dei cocomeri. Nelle spinte in alto con i manubri far sbattere un manubrio con l'altro a mo' di rintocco del campanile a mezzogiorno oltre ad essere fastidioso rende errata l'esecuzione dell'esercizio che appunto si chiama spinte in alto e non spinte contro.

Evita di distrarre con le chiacchiere chi invece ha voglia di allenarsi e ha poco tempo per farlo, se per te la palestra è un luogo per conoscere gente, per altri è il posto dove allenarsi.

Un equilibrio psicomotorio difficilmente risulta scevro dall'eleganza dei gesti, dei modi, delle parole. Prendersi cura di sè significa anche elevare il proprio atteggiamento "Che cosa è l’eleganza? La parola deriva dal latino “eligere”, cioè scegliere. E’ un’arte di vivere e di pensare che può manifestarsi nel modo di vestire, ma che va oltre l’abbigliamento. Riguarda anche il portamento, i gesti, il modo di parlare. E’ un misto di educazione, gusto, personalità e curiosità. Ed è qualcosa di assolutamente misterioso nella sua composizione finale. Lo scrittore francese Honoré de Balzac scrisse un trattato sull’eleganza."

Il principio della vita elegante è un alto pensiero d’ordine e d’armonia, 

destinato a trasmettere poesia alle cose.

(Honoré de Balzac)

Passo numero uno: l'iscrizione in palestra

Per molte persone la cosa più difficile non è tanto cominciare a muoversi ma piuttosto superare lo scoglio dell' iscrizione in palestra. In genere le resistenze al passo importante sono di diverso tipo e si traducono in pensieri del tipo:

Come nuovo iscritto avrei tutti gli occhi puntati addosso

Non so come vestirmi

A me piace stare all'aria aperta,

Come si può fare la doccia nello spogliatoio!?

Ho altro da fare

In palestra sono tutti esaltati

Partendo dal punto primo, questa certezza di poter essere al centro dell'attenzione di tutti deve essere annientata. Siamo proprio sicuri che le persone siano così interessare alla nostra presenza? O questa è solo una nostra percezione distorta della realtà? 

Questa sensazione sembra più il frutto di un egocentrismo tipico di un bambino che si sente l'ombelico del mondo. Davvero togliamoci dalla testa l'idea di avere tutta questa importanza agli occhi degli altri, dopo un primo sguardo lanciatoci  per effetto novità ognuno ritornerà ad immergersi nei propri pensieri ed a impegnarsi nei personali allenamenti.

Punto numero due:l'abbigliamento. Degna di nota è la resistenza espressa nel cosa mettersi addosso visto che un po' ovunque gira la voce che i frequentatori abituali delle palestre indossino griffe al pari degli invitati alla corte della Regina Elisabetta. Per quanto sia da una vita presente quotidianamente in palestra non ho mai assistito ad uno sfoggio di tale eleganza, purtroppo. La maggior parte delle persone mette addosso quello che ha a disposizione, dal pantalone dimensione danza all'imitazione dance del negozietto cinese, dalle scarpette Nike alle ciabatte per la doccia, utilizzate nel caso in cui si dimenticassero le altre, dalla magliettina Professional antisudore alla canottiera bianca del dott.  Gibò. Utile consiglio, mettersi qualcosa di comodo che favorisca il movimento, leggermente attillato, per evitare che il tessuto ampio interferisca con l' esecuzione dell'esercizio.

punto numero tre: L'ARIA APERTA. Questo è il punto che mi piace più di tutti. Contando che di 365 giorni all'anno almeno trenta sono dedicati al riposo estivo, al mare e al sole, circa centottanta sono avvolti da nebbia freddo e gelo e che altri più altri sessanta sono bui come la notte col sole che cala a picco alle quattro del pomeriggio, ne rimangono sessantacinque da dedicare all' allenamento all'area aperta che se almeno non vivi in campagna a qualche chilometro di distanza dallo smog  urbano rischia di diventare un allenamento ad aperto inquinamento. Si lo so che pensi ma io a correre ci vado anche con il buio, con il freddo e la pioggia, bravo tu ci vai ma tutti quegli altri che devono fare il primo passo e cominciare da zero, di fronte ad una corsa sotto le intemperie è inevitabile vincono  divano,  pizza e pop corn. 

Che cosa in palestra l'aria è chiusa?  Non so quale sia stata l'ultima volta che sei entrato in un centro fitness ma al giorno d'oggi gli impianti di depurazione dell'aria sono  d'obbligo, come d'obbligo è favorire il miglior ambiente possibile per il tuo allenamento.
Punto numero quattro: l' ostacolo prende il nome di SPOGLIATOIO. Ma qualcuno vi ha mai detto che si può fare la doccia anche a casa?
Punto numero cinque, c'è sempre qualcos'altro da fare rispetto a qualsiasi cosa che si fa.
Punto numero  sei in palestra sono tutti esaltati. In palestra, come in qualsiasi altro luogo, , vedi nel posto di lavoro, tra amici, a scuola, in famiglia in ogni dove esiste sempre il soggetto che vuole distinguersi o primeggiare, quello che si sente o meglio si crede così bravo da esibire. Il palestrato convinto  non è poi così differente da chi, nella vita di tutti i giorni voglia esibire il suo sapere, il  suo successo, il suo conto in banca, il suo vestito firmato, la sua posizione sociale, la macchina nuova...ma ciò non impedisce a nessuno di continuare a stare al mondo.
A parte le battute o le sciocchezze concludo dicendo che spesso ce le raccontiamo delle belle per sentirci più a posto con la nostra coscienza mentre basterebbe un pizzico in più  di umiltà e meno pregiudizio per fare di noi delle persone più belle, in tutti i sensi.

Come superare la pigrizia e vincere il sacro divano

Dopo ore passate fuori casa, a risolvere problemi di lavoro, a sbrigare le necessità quotidiane, tra il traffico della città, la meta  divano diventa piuttosto allettante.
Anche se al mattino era balenata  alla mente l'idea di poter concedere al movimento un ritaglio di tempo, questa in men che non si dica si è dissolta tra i pensieri e le preoccupazioni del momento, un po' come se ...ci fosse ben altro a cui dar peso . Ma è proprio questo il peso che ci  porta ad aumentare peso!!!!!
Una volta l'uomo, da questo punto di vista, era più fortunato, doveva darsi da fare per procurarsi il cibo e doveva  lottare, correre, camminare alla ricerca di qualcosa da mettere  sotto  ai denti. Allora già il mangiare presupponeva lo smaltire :).Oggi ahimè non è più così nemmeno per gli animali che, addomesticati o rinchiusi nelle  gabbie dei parchi zoo, sono obesi  al pari degli umani civilizzati.
Il risultato  è questo: Se riduci il tuo spazio di movimento lo spazio della circonferenza andrà in aumento, con la rima fa più effetto!
Il nostro corpo funzionalmente è fatto per muoversi, programmato per un'attività costante venendo meno il movimento il risultato è chiaro un po' a tutti.
Immaginiamo il nostro corpo come una bella macchina.
Un appassionato di auto si guarderebbe bene dal lasciare il suo prezioso tesoro chiuso dentro quattro fredde mura a serranda chiusa. Tutte le volte che il divano vince è come se lasciassimo  la macchina usurarsi nell'umidità del garage. D'altro canto nessuno vi dice di portare la vostra auto ogni giorno al massimo del rendimento, si deteriorerebbe  allo stesso modo.
Per fare un esempio differente, si dice che una persona possa imparare benissimo l'inglese, nell'arco di un solo anno, concedendo dai cinque ai quindici minuti al giorno allo studio della lingua.
Il problema di fondo oggi è quello di pensare che si debba immolarsi al sacrificio estremo per costruire degli obiettivi  e giungere ai propri scopi.  Non sono necessarie sedute estenuanti in palestra per tenere in forma la vostra macchina, basta   ben poco per mantenerla al top delle sue prestazioni. Come fare?
Tieni presente che
Basta poco per vedere i primi risultati
È bene cominciare dalle cose più facili da fare
Occorre dedicare un tempo minimo senza strafare
Non esiste  "il momento" in cui sentirai, come per miracolo, di aver voglia di fare per cominciare , il desiderio arriverà solo dopo che avrai cominciato a dire no ai pop corn davanti alla TV.

primo errore da evitare

 "Chi ben comincia ė già a metà dell' opera"

Primo errore da evitare ė iscriversi in palestra con l' idea di andarci tutti i giorni costantemente senza  mai sgarrare. Punto uno ė un impegno che solo i professionisti riescono a mantenere, si tratta del proprio lavoro; punto due, il pensiero di dover rispettare i buoni propositi fa in modo che diventino, già in partenza  pesanti. Risultato: rendere la poltrona molto più appetibile . Per raggiungere dei risultati, per quanto ciò vada contro al senso comune, la palestra dovrebbe diventare un  luogo dove recuperare energie anziché spenderle da accumulare altro stress, come se non bastasse quello quotidiano.

  Quello che vedo abitualmente è infatti il solito copione, interpretato da coloro che al primo giorno di allenamento si distruggono, tanto da non riuscire più a camminare per una settimana causa acido lattico  e infiammazioni muscolari dovute al troppo sforzo. Dopo un' esperienza così, sfiderei chiunque a ritrovare il coraggio di rimettere un solo piede in sala fitness. Brevi,  leggeri , costanti ma non assillanti dovranno essere gli appuntamenti iniziali con il proprio training, per evitare traumi e soprattutto per cominciare a percepire il gusto di mantenersi in forma.

in forma con gusto

È nel senso comune pensare che una buona forma fisica possa essere raggiunta attraverso tanto sacrificio. Diete ferree ed estenuanti allenamenti in palestra sembrano essere gli ingredienti indispensabili per ottenere questo obiettivo. Perciò, se da una parte c'è chi per un po' di tempo si impegna, dall' altra c' ė chi nemmeno ci prova e si abbandona all' ozio totale. Questo blog nasce con l'intenzione di aiutare a ritrovare il piacere di rimettersi in forma con gusto.
Dimenticavo Buon anno!!!!!